Поиск товара:




Телефоны:
672-24-91
672-57-83
772-08-03
543-81-33






• Упражнения с сопутствующими товарами

- Упражнения с валиком

- Упражнения при ходьбе

- Упражнения с массажным ковриком

- Упражнения для пальцев




I. Упражнения с валиком

Из всех упражнений для ног эти—самые лучшие.

Упражнение № 1. Сядьте и начните вращать валик подошвами, перекатывая его от пальцев к пятке и прилагая при этом некоторое усилие.
При этом улучшается кровообращение подошвенной части стопы, успокаивается нервная система и, через рефлексогенные зоны, оказывается нормализующее действие на функции внутренних органов.

Упражнение № 2. Стоя, вращайте валик от паль¬цев к пятке, надавливая с большим усилием сначала на по¬дошву одной ноги, а затем—другой. Это замечатель¬ное упражнение омолодит ваши ноги. Делая его, вы проглаживаете каждый мускул, каждую кость, каж¬дый нерв и сухожилие ноги.
Все соли, накопленные за много лет, исчезнут, ес¬ли вы будете правильно питаться и регулярно делать упражнения.
Чем энергичнее вы будете делать массаж, тем лучше будет циркуляция крови, которая вымы¬вает токсины и оживляет ноги. Основные признаки плохой циркуляции—боль и холод в ногах. С уси¬лением циркуляции кровь будет достигать самых даль¬них от сердца точек стоп, и оживлять их.

В начало



II. Упражнения при ходьбе

После энергичных упражнений с валиком можно значительно нагружать мускулы, кости, нервные во¬локна и сухожилия ног следующим образом:
походите на внешней стороне подошвы;
походите на внутренней стороне подошвы;
походите на пятках;
походите на цыпочках.
Упражнение помогает при растянутых связках и мышцах.
В начало



III. Упражнения с массажным ковриком

Наряду с правильным режимом питания, общими физическими упражнениями и закаливанием, народная медицина рекомендует точечный массаж стоп, на поверхности которых расположены рефлексогенные зоны, связанные с определенными внутренними органами, легкими, печенью, почками, желудком, кишечником, мочевым пузырем и т.д.

Раздражение этих зон оказывает нормализующее влияние на функции внутренних органов. Кроме того, массаж стопы—самое лучшее упражнение для ног, стимулирующее все ткани стопы.

При любой возможности надо ходить босиком по речной гальке или скошенному лугу. Ведущие ортопеды России рекомендуют использовать специальный массажный коврик, который мы и предлагаем.
Для самомассажа стоп массажный коврик кладут перед собой на пол, после легкой разминки и дыхательных упражнений встают босиком на коврик и, переступая с ноги на ногу, массируют подошвы стоп до появления ощущения притупления боли.
Продолжительность процедуры для детей до 3-х минут, для взрослых - до 10-ти минут в день.
В начало



IV. Упражнения для пальцев ног

Упражнение № 1. Поставьте ступни параллельно, поднимитесь на носки, опуститесь на полную ступ¬ню. Проделайте упражнение не менее 20 раз. Это самая лучшая разминка.

Упражнение № 2. Попытайтесь пальцами босой ноги ухватить маленький шарик и поднять его на высоту 30 см. Уроните его на пол. Сделайте то же самое пальцами другой ноги. Делайте это упражне¬ние по 5 минут каждый день. Сначала, может быть, трудно будет схватить шарик, но после нескольких попыток это сделать удастся. Все длинные сухожи¬лия и сами пальцы станут сильнее.

Упражнение № 3. Встаньте босыми ногами на тол¬стую широкую книгу так, чтобы пальцы свисали. По¬пытайтесь пальцами ухватить край книги. Через не¬сколько дней вы уже сможете опустить пальцы вниз под прямым углом к ступне. Это упражнение также усиливает сухожилия пальцев ног.

Упражнение № 4. Вставьте карандаш между паль¬цами ног и попытайтесь что-нибудь написать. Это упражнение надо делать до тех пор, пока не научи¬тесь писать слова разборчиво. Это упражнение уси¬ливает мускулатуру всей ноги.

Упражнение № 5. Сядьте и одной рукой возьми¬тесь и крепко удерживайте ступню ноги, а другой возьмитесь за большой палец и вращайте его сна¬чала в одну, а затем в другую сторону. Это упраж¬нение полезно для всех пальцев, но особенно для больного, самого закостенелого.
В начало

Главная   |   О компании   |   Контакты   |   Полезная информация   |   Сотрудничество

Готовое решение создание сайта технический перечень создание интернет-магазина Орёл